貿易組織

每天早上吃碗高繊全穀類早鞍食品或麥片。他建議： 「應該選擇低脂且每份至少有1(讼克*隹的產品。J 此外也要多吃其他全穀類食品，例如白土司戶;的纖 維只郁•讼克，全包卻有1.讼克。
多吃豆類乾豆類富含纖維：有許多種類的乾豆不到四芬之一公 升，就含有(讼克的繊隹。
蔬菜汁，維他命c多多 忙碌時喝杯蔬菜汁，每天就可以得到充足$維他命，而且所含的熱想：也比同妍的柳橙汁少，是重者極 佳的獅。
多吃魚肉根據西雅岡榮民醫院的研究，鮭魚和沙丁魚等脂肪多 的魚類，可能有助於預防糖尿病。研究人員針名 40歲以上的人，分析他們的飲食習惯和血糖濃度，發現 每天吃鮭魚的人，體內處理糖分的機能異常萄糖耐 受不良）的機率，比其他人減少50%，可能因‘鮭魚中的脂肪酸，可以辩助葡萄糖 胞。
筲試不吃肉糖尿病患如果須在外用餐，不妨根據華府喬治城大學的研 究，多吃蔬果五穀、少吃1.多吃蒸、1、滷、涼拌菜餚
2.不吃糖瀆、糖醋、勾芡食物
3.多吃蔬菜，丨但源乾湯汁。
4.不吃高腿固醇食物，如内臟
5.    M少用顏胜、沙茶越等
高油脂的調味品。
6.鏖置不喝酒。

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吃得聰明，遠離糖尿病
吃般少的人殺纖維吃的少